Ирина Блинова
09.07.2024 13:37
Дневник питания за 09.07.2024
Сегодня налопалась авокадо, манго и горького шоколада из Венесуэлы
и сушки. В итоге 1754 кКал, многовато.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Багет витой на закваске |
45
|
94.9 | 3.1 | 0.4 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Итого | 588 | 565 | 26 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Печенье |
31
|
136.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 581 | 358 | 3 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и грибами КУ |
250
|
408.8 | 12.8 | 5.8 | 76.5 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Салат перец авокадо помидор зелень |
300
|
238.2 | 5.4 | 17.4 | 13.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2095 | 759 | 19 | 34 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3784 | 1754 | 50 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
