Дневник питания за 03.07.2024

Вот такой рациончик сегодня, все сьела как планировала, единственная добавка это черешня и малина ко второму завтраку

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хумус с кедровыми орешками	30	53.4	1.6	3.4	4.2
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	869	593	24	29	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог с клубникой и безе 14.07.18	75	233.5	3.8	8.4	34.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	625	461	8	11	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Итого	2150	618	57	27	28
Итого за день	3844	1673	91	67	162