Дневник питания за 02.07.2024

решила ничего не подбирать на работе, у нас вечно выставляют вкусности... сегодня кто-то притащил эклеры, я стоически их есть не стала. Правда со вчерашнего дня остались молочные шоколадки по 5 грамм из duty free, слопала 4 штучки рано утром..(не считается). Была у меня привычка после обеда покупать сладости во ВкусеВилле, сейчас борюсь с этой привычкой и гордо в обед прохожу мимо ВВ. Обычно после обеда у нас моцион 40 мин по Шаблоловке. Сегодня лопала вареники с картошкой с жирной 25% сметанкой и салатом. Получилось на 1564 ккалл, вполне нормально. Йогу сегодня делать вечером не будем, муж плохо себя чувствует

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Хумус с кедровыми орешками	30	53.4	1.6	3.4	4.2
Сыр плавленый Виола	30	91.5	3.3	8.4	0.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	820	561	20	23	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог с клубникой и безе 14.07.18	75	233.5	3.8	8.4	34.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	345	378	7	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и грибами КУ	250	408.8	12.8	5.8	76.5
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2095	625	16	24	85
Итого за день	3460	1564	44	64	199