Ирина Блинова
01.07.2024 17:47
Дневник питания за 01.07.2024
Сегодня прошлась по пицце и квасу на работе, специально не брала с
собой еду, т.к. знала, что сегодня мы отмечаем день рождения
коллеги.
Еще у меня слоятся ногти, в начале июня сняла шеллак, теперь он у меня отрастает, ногти выглядят не очень. Но думаю, что со временем пройдет.
Коллега вернулся с Мальдив, привез шоколадки из duty free, слопала пять штучек.
До метро утром шла пешком, 35 минут, возвращаться тоже планирую пешком. Итого выйдет 15000 шагов, больше не получается. Вечером возможно сделаем йогу, но это не точно.
Делали в пятницу кундалини, у меня от нее такое давление было, непонятное чувство, зато спала очень хорошо. И сразу после йоги лучше в душ не идти. Делаем под ролик Владовского на ютюбе
https://youtu.be/shVmQuZj06w?si=YKzCWq3G1TTiKoqW
Еще у меня слоятся ногти, в начале июня сняла шеллак, теперь он у меня отрастает, ногти выглядят не очень. Но думаю, что со временем пройдет.
Коллега вернулся с Мальдив, привез шоколадки из duty free, слопала пять штучек.
До метро утром шла пешком, 35 минут, возвращаться тоже планирую пешком. Итого выйдет 15000 шагов, больше не получается. Вечером возможно сделаем йогу, но это не точно.
Делали в пятницу кундалини, у меня от нее такое давление было, непонятное чувство, зато спала очень хорошо. И сразу после йоги лучше в душ не идти. Делаем под ролик Владовского на ютюбе
https://youtu.be/shVmQuZj06w?si=YKzCWq3G1TTiKoqW
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Творожный сыр Альметте |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 465 | 20 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад молочный, 165 г |
50
|
278.4 | 3.8 | 17.8 | 25.8 |
| Итого | 350 | 342 | 7 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с тунцом |
400
|
581.2 | 31.6 | 24.4 | 60 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 930 | 729 | 32 | 24 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Пицца овощная домашняя |
30
|
38.7 | 1.6 | 1.7 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 380 | 124 | 4 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 1662 | 64 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
