Ирина Блинова
25.06.2024 15:06
Дневник питания за 25.06.2024
Вкусный сегодня рациончик, после обеда прогулялись по Шаболовке,
зашли во ВВ и я купила макаруны, очень вкусные.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Оладьи |
120
|
264.4 | 8.4 | 10.1 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 442 | 14 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Пряники с клюквенной начинкой заварные глазированные |
50
|
160 | 2 | 0.5 | 37.5 |
| Итого | 570 | 647 | 15 | 13 | 116 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе индейки |
150
|
293.6 | 17.3 | 19.8 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 549 | 26 | 28 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти макарон «Ваниль, Фисташка, Манго/Маракуйя» |
48
|
207 | 3.4 | 10.4 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 298 | 242 | 5 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4058 | 1932 | 62 | 73 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
