Ирина Блинова
10.05.2024 18:42
Дневник питания за 10.05.2024
Отличный денек. Ничего не считала, решила набросать рацион по факту
в конце дня. Оказалось, что высокий рейтинг сегодня
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сырники |
75
|
105 | 14.3 | 1.3 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Малиновое варенье домашнее |
30
|
48.8 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Багет витой на закваске |
30
|
63.3 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Хумус с кедровыми орешками |
30
|
53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 660 | 523 | 29 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
113 | 7.6 | 3.8 | 12 |
| Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг |
25
|
108 | 1.1 | 6.1 | 14.2 |
| Итого | 379 | 221 | 8 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
450
|
156.2 | 4.1 | 11.3 | 10.8 |
| Пюре картофельное на воде |
100
|
66.4 | 1.6 | 1.1 | 12.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 670 | 402 | 33 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
198.8 | 6.8 | 5 | 31.6 |
| Багет витой на закваске |
35
|
73.8 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Хумус с кедровыми орешками |
30
|
53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.5 | 9.2 | 0 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 742 | 544 | 24 | 26 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 20 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3171 | 1794 | 97 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
