Ирина Блинова
27.04.2024 16:40
Дневник питания за 27.04.2024
вот такой рациончик, без излишеств. Еще погуляем вечерком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
261
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
151
|
90.6 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Багет витой на закваске |
22
|
46.4 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
110
|
184.8 | 13.1 | 14.4 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
32
|
86.1 | 6.7 | 6.6 | 0 |
| Банан в шоколаде |
14
|
53.1 | 0.6 | 1.8 | 8.5 |
| Безе |
14
|
35.4 | 0.6 | 0 | 8.2 |
| Багет витой на закваске |
10
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 941 | 650 | 29 | 40 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
10
|
49.6 | 0.9 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 10 | 49 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
122
|
32.9 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
246
|
425.6 | 70.4 | 16 | 0 |
| Шампиньоы жареные с луком |
53
|
60.1 | 2.2 | 3.8 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
19
|
33.3 | 0.3 | 3.1 | 1 |
| Итого | 646 | 625 | 75 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан в шоколаде |
26
|
98.5 | 1.2 | 3.4 | 15.9 |
| Итого | 426 | 102 | 1 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2423 | 1520 | 108 | 75 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
