Ирина Блинова
26.04.2024 17:25
Дневник питания за 26.04.2024
Вкусный обед, много овощей. Погуляли в парке. Порисовала
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
123
|
73.8 | 3.7 | 3.9 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Багет витой на закваске |
40
|
84.4 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша на молоке |
117
|
116.3 | 4 | 2.9 | 18.5 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Итого | 1012 | 709 | 30 | 42 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эскимо Ленинградское |
75
|
219 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1775 | 221 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
119
|
141.6 | 29.2 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
26.6 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 454 | 249 | 32 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Безе |
22
|
55.7 | 1 | 0 | 12.9 |
| Печенье юбилейное с ягодами |
10
|
46.8 | 0.7 | 1.9 | 6.7 |
| Итого | 432 | 106 | 1 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
23
|
114.1 | 2 | 6.3 | 12.1 |
| Итого | 23 | 114 | 2 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3896 | 1399 | 66 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
