Ирина Блинова
23.04.2024 15:11
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня побаловалась клубникой на дневной перекус. И была на
совещании с коллегой, у нее были на столе шоколадные конфеты
угостилась :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
246
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
157
|
94.2 | 4.7 | 5 | 7.4 |
| Овсяная каша на молоке |
173
|
172 | 5.9 | 4.3 | 27.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Багет витой на закваске |
16
|
33.7 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 641 | 497 | 21 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Малиновое варенье домашнее |
27
|
43.9 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 404 | 253 | 23 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки |
20
|
79 | 2.1 | 2.2 | 12.6 |
| Итого | 20 | 79 | 2 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
157
|
412.9 | 23.1 | 24.7 | 21.8 |
| Винегрет |
155
|
211 | 3.9 | 14.9 | 15.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
37
|
64.8 | 0.7 | 6 | 1.9 |
| Итого | 349 | 688 | 27 | 45 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Конфетки |
14
|
55.3 | 1.5 | 1.5 | 8.8 |
| Итого | 464 | 119 | 2 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2078 | 1638 | 77 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
