Дневник питания за 04.04.2024

Вот такой вкусный рациончик у меня получился. Вписала три конфеты: одну грильяж утром "Метеоритный дождь" и два инжира в шоколаде. Ням-ням! Без ужина, как обычно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	249	5	0.2	0	0.8
Лосось каспийский соленый	32	86.1	6.7	6.6	0
Багет витой на закваске	31	65.4	2.1	0.2	13.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Овсяная каша на молоке	140	139.2	4.8	3.5	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	165	99	5	5.3	7.8
Итого	649	583	20	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	126	200	16.2	14.6	0.9
Итого	426	264	19	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	136	265.2	34	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Рагу овощное	339	173.2	5.1	6.1	22
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	2285	522	41	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Инжир в шоколаде»	30	127	1.1	5.5	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	130	1	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	210	65	1	1	10
Итого за день	4100	1565	83	76	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 04.04.2024 13:45

Я сегодня добавила даже молочный коктейль на завтрак. И даже угли красные, в смысле, их недостаточно. Пока, по крайней мере😁 Жиров, конечно, чрезмерно, но это ничего. Завтра поправлю