Ирина Блинова
01.04.2024 15:35
Дневник питания за 01.04.2024
Сегодня был сытный завтрак: три дрожжевых блинчика со сметаной и
клубничным вареньем и малиновым вареньем, на утренний перекус
творог с малиновым вареньем и сметаной, на обед треска, обваленная
в яйце и муке, а на дневной перекус опять творог, сметана и
малиновое варенье. Еще угостилась лукумом на работе и карамелькой.
В итоге 1722,50 Ккал. Многовато, зато не голодно. Завтра будет
куриная ножка и на перекусы творог со сметанкой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
259
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
132
|
81.8 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Блинчики от мамика |
132
|
298.2 | 9.2 | 9.8 | 43.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из клубники |
37
|
105.5 | 0.1 | 0 | 27.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Малиновое варенье домашнее |
40
|
65.1 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 675 | 765 | 17 | 28 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Малиновое варенье домашнее |
18
|
29.3 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 396 | 276 | 20 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в яйце с мукой |
116
|
141.5 | 21.2 | 3.5 | 6.5 |
| Пюре картофельное на воде |
175
|
116.2 | 2.8 | 1.9 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
14
|
35.1 | 0.6 | 1.9 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 570 | 378 | 26 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Малиновое варенье домашнее |
21
|
34.2 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1969 | 301 | 18 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3810 | 1722 | 82 | 67 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
