Ирина Блинова
31.03.2024 16:53
Дневник питания за 31.03.2024
Сегодня прогулка в лесу. Снег еще не растаял, жарко. На обед треска
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
249
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
183
|
113.5 | 5.3 | 6.4 | 8.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Багет витой на закваске |
54
|
113.9 | 3.7 | 0.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 663 | 709 | 41 | 40 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики от мамика |
120
|
271.1 | 8.4 | 8.9 | 39.4 |
| Варенье из черники домашнее |
50
|
105.5 | 0.3 | 0.2 | 25.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 620 | 503 | 10 | 16 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в яйце с мукой |
123
|
150.1 | 22.5 | 3.7 | 6.9 |
| Пюре картофельное на воде |
91
|
60.4 | 1.5 | 1 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
13
|
32.6 | 0.6 | 1.8 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 477 | 281 | 26 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 310 | 56 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2270 | 1551 | 79 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Новые рецепты
