Дневник питания за 28.03.2024

отметили сегодня ДР компании, пришлось съесть лишнего сыра, колбаски и форели...и так практически каждый божий день что-то отмечаем. То день рождения, то масленицу то еще что-то

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	233	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	162	100.4	4.7	5.7	7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Багет витой на закваске	29	61.2	2	0.2	12.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Овсяная каша	130	74.4	1.7	2	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	628	541	21	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Малиновое варенье домашнее	17	27.7	0.1	0.1	6.5
Итого	1898	260	19	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Сыр фасованный Тильзитер	20	64.2	4.8	5	0
Форель северных фьюрдов	20	48	4	3.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	260	189	13	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	199	384.1	33.2	22.5	11.7
Булгур, приготовленный	123	102.1	3.8	0.3	17.3
Итого	664	589	39	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Малиновое варенье домашнее	12	19.5	0.1	0	4.6
Итого	118	178	17	8	8
Итого за день	3768	1759	110	91	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова 28.03.2024 14:16

Nadya,однозначное зло для худеющего

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.03.2024 14:17

Мои коллеги мне еду теперь упаковывают)), ржут и пакуют (по такому случаю заказали коробочки треугольные кусочки пиццы класть). В этот раз все вкусное порционно упакованное заказали, я пришла, а они ржут и выдают мне коробочку с кусочком торта и коробочку с нарезкой мясной, сырной, рыбной, украшенную фигурно порезанными овощами (я могу и сразу поесть, и дома, и на следующий день если мне надо впихнуть в свой колораж). Но это не я такая плохая худеющая, это начальник на меня насмотрелся и решил за себя взяться, ну а за одно и другим пришлось подстроится)), да же не знаю радоваться или плакать такому явлению.

Ирина Блинова 28.03.2024 14:55

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), Уррра!