Ирина Блинова

27.03.2024 09:21

Дневник питания за 27.03.2024

Добрый день, дорогие форумчане! Послушала советы и решила поднять-таки белок в рационе. Добавила два яйца на второй завтрак. Купила вчера творог и сметаны. Посмотрю по состоянию, как я буду себя чувствовать. Что делать с накупленными фруктовыми детскими пюрешками? Вчера, чтобы заработать скидку по разнообразному питанию во ВкусВилле накупила 18 штук разных пюрешек по 90 грамм, 40 ккал упаковка. Вкусные, фруктовые пюрешки из яблок, груш, банана, манго. Вчера съела две штучки и у меня очень сильно вздулся живот, как у беременной. Еле до дома доехала, еще и болел животик. Приехала домой сделала небольшую зарядку и вроде живот прошел. Что теперь делать с этим количеством?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	233	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	183	113.5	5.3	6.4	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Багет витой на закваске	26	54.8	1.8	0.2	11.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Итого	633	507	23	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Тунец (желтоперый) филе-кусочки натуральный, 140 г, г с травой	39	25.5	5.6	0.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Багет витой на закваске	25	52.7	1.7	0.2	10.8
Итого	1984	332	25	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты из кролика	82	131.2	13.9	8.2	0.8
Рагу овощное	154	78.7	2.3	2.8	10
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Итого	713	414	21	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Итого	135	203	19	11	4
Итого за день	3665	1457	91	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 27.03.2024 09:30

Оладьи сделать на основе этих пюре. Может в таком виде не будет вздутия.

Ирина Блинова 27.03.2024 09:52

Катя Файн, а как?

Катя Файн 27.03.2024 09:56

Ирина, Если пюре жидкие, то заменить часть жидкости в любом рецепте на пюре.

Ирина Блинова 27.03.2024 09:57

Катя Файн, поняла, попробую

Louch 27.03.2024 10:04

Вздутие обычно если живот не привык к продукту. Там бактерии не умеют его переваривать правильно. Кушать по чуть чуть увеличивая размер порции постепкнно... Во всяком случае я такое читала где-то и проследила так и есть. Вроде полезное что-то начинаешь кушать что обычно не употреблял, то там всякие варианты любопытные живот выдаёт. 🤭 Особенно от кретоцветных.... 😁

Катя Файн 27.03.2024 10:06

Louch, но тут фрукты, вроде. Чего в них особенно нового?

Катя Файн 27.03.2024 10:08

Может они на излете срока хранения, кстати, и неправильно хранились. Можно банку прокипятить, но если вздутие и это консервы, то может они просто испортились?

Ирина Блинова 27.03.2024 10:13

Катя Файн,новые пюрешки по сроку годности, они не в банке, а в вакуумном пакете, свежие, вчера купила, привезли холодными из холодильника. Просто индивидуальная реакция на фруктозу

Татьяна С 27.03.2024 10:18

Катя Файн, клетчатка и фруктовые кислоты - если раньше в рационе таких не было.

Кира 27.03.2024 10:20

Может, просто в количестве было дело в плане негативной реакции? А так вообще выпечка на основе пюре получается очень даже! Плюс можно в молочку добавлять - лучше йогурта с сахаром и красителями получается. В кашу можно.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.03.2024 10:25

Катя Файн, фрукты это клетчатка, а тут еще в странном виде, если смузи на воде фруктовые человек не привык есть, то будут интересные реакции организма. Я вон очень интересно реагирую на перловку, скоростным выведением этого продукта из организма, люди чистку на овощных сроках делают, а я на перловке видимо должна😂🤣🤔

Ирина Блинова 27.03.2024 10:28

Кира,я так понимаю надо обработать их, в чистом виде получается реакция

Ирина 27.03.2024 10:30

Фруктовые пюре можно вместо варенья использовать, понемногу добавляя в виде топпинга к творогу, сырникам, блинчикам и т.п.

Ирина Блинова 27.03.2024 10:34

Ирина,они не хранятся в открытом виде

Кира 27.03.2024 10:42

Ирина, тогда точно выпечка и каши - отличный вариант! У меня такие пюрешки специально для этой цели всегда в заначке есть С улыбкой

Maria Krivich 27.03.2024 10:43

Ирина,их же там не то чтобы сильно много в пакетике. Мне кажется одного пакетика хватит два раза "заправить творог или кашу". А то и вовсе на один раз.

Ирина Блинова 27.03.2024 10:45

Кира,отлично Вечеринка

Ирина Блинова 27.03.2024 10:46

Maria Krivich,я просто среагирую опять на сырой вид Уррра!

Ilana 27.03.2024 10:51

как вариант смешивать с творогом и есть, я ялочное пюре с творогом смешиваю, просто так его не могу есть, а с творогом вполне норм.

Louch 27.03.2024 10:57

Кира, ООО, надо попробовать...

Кира 27.03.2024 10:59

Louch, искренне советую С улыбкой

Пюрешки и вкус дают, и сладость натуральную, а ещё со вкусами можно "опыты ставить" какие душе угодно - не приедается С улыбкой

Louch 27.03.2024 10:59

Катя Файн, за меня гляжу уже ответили и более развёрнуто... Не стану повторяться 😊

Елена 27.03.2024 11:05

Вариант, желатина добавить и желе фруктовое. Как раз прокипятится при приготовлении😁

Ирина Блинова 27.03.2024 13:13

Елена,как вариант С улыбкой

Катя Файн 27.03.2024 14:15

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), речь же не про вас, а клетчатка в пюре такая же как во фрукте, разве нет?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.03.2024 15:17

Катя Файн, такая же, по логике из-за структуры должна быстрее усваиваться.

Louch 28.03.2024 10:53

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), про перловку смешно получилось 🤭. Может индивидуальная непереносимость какая-то.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.03.2024 11:18

Louch, просто не привычна, пару лет до этого не ела, а тут как распробовала🤣. Сейчас спокойнее на неё реагирую. Но было интересно, я упрямо ела её по 50-80 гр (в сухом виде взвешивала) каждый день целую неделю.