Дневник питания за 21.03.2024

Сегодня был очень вкусный завтрак с разными вкусностями из Вкус Вилла. На второй завтрак выпила кофе с молочным шоколадом и съела фрукты (банан, яблоко и апельсин). На обед сосиски, булгур и салатик. Потом выпила кофе с кусочком горького шоколада из Венесуэлы. День прошел замечательно. После обеды моцион по улице Шаболовская туда и обратно, сегодня прошлись чуть дальше до Шоколадницы. Прекрасный день!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	253	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	166	102.9	4.8	5.8	7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Жимолость протертая с сахаром	25	54.2	0	0	13.6
Колбаски «Фелино» мини с благородной плесенью	23	131.1	6.9	10.1	0.2
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Ветчина из индейки с травами, нарезка	28	30.6	5.8	0.7	0.2
Шоколад молочный, 165 г	13	72.4	1	4.6	6.7
Итого	568	590	22	32	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Шоколад молочный, 165 г	13	72.4	1	4.6	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2258	387	6	7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Сосиски сочные	93	325.6	12.6	30.6	0
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Булгур приготовленный	100	111.5	4.3	0.5	22.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	535	540	19	36	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	210	96	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, гуава с папайей и тапиокой, пюре	90	56.7	0.2	0.1	15.3
Итого	90	56	0	0	15
Итого за день	3861	1671	49	82	177