Дневник питания за 18.03.2024

Сегодня отмечали день рождение коллеги, угощали пиццей. Съела два кусочка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	253	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Ветчина особая	19	23.9	3.3	1.2	0
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	672	488	21	22	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1920	247	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	184	504.2	26.5	24.2	41.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	484	507	26	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	90	39.6	0.2	0.2	8.9
Крекеры, сырные, обычные	2	9.8	0.2	0.5	1.1
Итого	92	49	0	0	10
Итого за день	3538	1468	59	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 18.03.2024 11:26

Не так страшна пицца, как то что после двух кусочков главное чтоб не захотелось съесть ещё 4. Но день рождение это всегда положительные эмоции, которые нам тоже очень важны

Ирина Блинова 18.03.2024 11:30

Дама в шляпе, я уже убежала оттуда))))

Дама в шляпе 18.03.2024 11:38

Ирина, это хорошо, чтоб не было соблазнов, хотя для себя лично можно и низкокаллорийную вкусную пиццу испечь

Ирина Блинова 18.03.2024 11:43

Дама в шляпе, у меня есть рецепт постной пиццы, всего 123 ккал. Но печь пока не хочется. Побаловалась и ладно. Все равно одним кусочком не отделаешься, если испечешь

Дама в шляпе 18.03.2024 11:46

Это точно, одного будет мало 😂