Дневник питания за 13.03.2024

Сегодня отмечали масленицу на работе, слопала два блинчика с семгой и творожным сыром. Теперь в пятницу будем отмечать опять. Пообедала вкусно говяжьим рулетом и салатом с венесуэльским авокадо, перцем болгарским, помидором, горошком. В полдник съела венесуэльский горький шоколад и черный чай. У нас по работе часто в Венесуэлу летают и привозят вкусности, балуют нас

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	169	104.8	4.9	5.9	7.9
Творог 9% жирности	111	187.6	20	10	3.3
Сметана 20% жирности	58	119.5	1.5	11.6	2
Малиновое варенье домашнее	26	42.3	0.1	0.1	10
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	598	514	27	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1310	187	2	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Блинчики от мамика	80	180.7	5.6	5.9	26.2
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Творожный сыр Альметте	50	137.5	3.2	13.2	1.6
Итого	430	454	21	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из говядины с черносливом, вес	200	278	34.4	14.8	1.8
Салат перец авокадо помидор зелень	400	317.6	7.2	23.2	17.6
Итого	600	595	41	38	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	56	0	3	5