Ирина Блинова
12.03.2024 16:12
Дневник питания за 11.03.2024
отличный получился рациончик, немного недобрала белка и жирка,
остальное все зелененькое, не соблазнилась на блины:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
90
|
224.1 | 28.4 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 765 | 579 | 34 | 37 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
171
|
194.9 | 15.4 | 0.6 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
250
|
86.8 | 2.3 | 6.3 | 6 |
| Итого | 541 | 462 | 52 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 530 | 422 | 7 | 20 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
180
|
91.8 | 0 | 0 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 517 | 229 | 0 | 2 | 51 |
| Итого за день | 3853 | 1695 | 95 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
