Ирина Блинова
10.03.2024 17:22
Дневник питания за 10.03.2024
Классно погуляли в лесу, было скольско, раз десять подхватывала
мужа. Никто не упал. Приготовили вкусную треску в муке и яйце.
Очень вкусно!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Торт постный морковный с пеканом |
42
|
173.5 | 1.6 | 10.8 | 17.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
80
|
134.4 | 9.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 1077 | 692 | 26 | 46 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр Тильзитер |
35
|
158.2 | 9.1 | 9.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 465 | 324 | 14 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
125
|
94.8 | 2.4 | 0.9 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Треска в яйце с мукой |
125
|
152.5 | 22.9 | 3.8 | 7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
65
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 430 | 329 | 27 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье |
20
|
88 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 94 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2652 | 1598 | 70 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
