Ирина Блинова
08.03.2024 15:12
Дневник питания за 08.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Варенье из черники домашнее |
20
|
42.2 | 0.1 | 0.1 | 10.2 |
| Омлет |
200
|
343.6 | 22.4 | 20.4 | 17.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 686 | 48 | 39 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
174
|
339.3 | 43.5 | 17 | 0 |
| Рис отварной |
54
|
40.9 | 1 | 0.4 | 8.4 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
324
|
112.4 | 2.9 | 8.1 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Вино Франция |
64
|
44.8 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Вино Франция |
70
|
49 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 630 | 48 | 28 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт постный морковный с пеканом |
50
|
206.6 | 1.9 | 12.8 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 210 | 1 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2514 | 1527 | 98 | 80 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
