Дневник питания за 07.03.2024

Нас поздравили на работе. В итоге переела. Рацион получился на 1850 ккал!!! Какой то чит мил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Форель северных фьюрдов	45	108	9	8.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1090	533	21	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1240	120	2	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	120	421.2	5.6	11.2	77
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	424	5	11	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	175	199.5	15.8	0.7	20.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	125	278.8	42.1	11	0
Рагу овощное	175	83.3	1.9	3.9	10.2
Итого	475	561	59	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Десерт Тирамиссу	30	57.8	4.5	2.8	0
Пирожное Палерма	30	138	1.5	8.3	14.1
Итого	310	229	7	12	17
Итого за день	3535	1869	96	74	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.03.2024 12:49

О, вкуснота и красота) Молодцы у вас мужчины, отличные подарки!

nice.gurinovich 07.03.2024 12:51

Прекрасно, когда на работе праздники отмечаете))) Здорово) У нас же коллектив совсем небольшой, работаем все в основном удаленно, поэтому в праздники слышим только слова по телефону, и видим поздравления в соцсетях от коллег... И это тоже приятно)

Ирина Блинова 07.03.2024 14:40

мы работаем в офисе, поэтому на подарки скидывались мужчинам, а они нам. все по старинке. Пирожные такие вкусные из итальянской кондитерской. А вообще у нас часто кто-то что-то приносят вкусное и угощает...это даже напрягает. составишь рацион, а тут опять сюрприз..на 8 марта я сначала ничего не ела, так начали подначивать, какое похудение на 8 марта, бывает раз в год и тому подобное. в итоге съела четыре пирожных, молочный шоколад и маленькую дольку мандаринки)))