Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

02.03.2024 18:03

Дневник питания за 02.03.2024

Погуляли в парке сделали 13к шагов. Вкусно пообедали бестроганов, картофельное пюре, помидоры, огурцы, олмюивки, каперсы. Сейчас пойду рисовать мальву акварельными маркерами. День удался!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1320	644	23	31	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	200	386	33.4	22.6	11.8
Пюре картофельное на воде	200	132.8	3.2	2.2	25
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рагу овощное	100	47.6	1.1	2.2	5.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Вино Франция	200	140	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	840	812	42	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	2260	1500	67	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%