Ирина Блинова
17.04.2023 17:30
Дневник питания за 17.04.2023
Сегодня как-то чувствую себя не важно, ночью плохо спала, тяжело на
животе было после вчерашнего ужина пасхальнооо. Вчера были домашние
суши, съела штучек 20 с мягким крем-сыром, авокадо, огурцом, рисом
и семгой. Все это обмакнула в соевый соус и приправила вассаби.
Вкуснятина. Также были рыбные котлеты и пюре. Сегодня доедали
котлеты, куличи и яйца. Давление упало, чувствую себя не важно.
Надо худеть, вес стоит на месте. За зиму набрала три кг. Вес не
движется. Надо меньше есть. Ночью напилась минералки Ессентуки 17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кулич пасхальный |
75
|
295.6 | 4.9 | 12.2 | 41.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 1195 | 645 | 22 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосося |
150
|
263.7 | 27.3 | 10.4 | 15.6 |
| Пюре картофельное на воде |
150
|
99.6 | 2.4 | 1.7 | 18.8 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
150
|
52.1 | 1.4 | 3.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 870 | 527 | 32 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кулич пасхальный |
75
|
295.6 | 4.9 | 12.2 | 41.6 |
| Итого | 475 | 363 | 8 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3150 | 1731 | 65 | 78 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
