Дневник питания за 17.04.2023

Сегодня как-то чувствую себя не важно, ночью плохо спала, тяжело на животе было после вчерашнего ужина пасхальнооо. Вчера были домашние суши, съела штучек 20 с мягким крем-сыром, авокадо, огурцом, рисом и семгой. Все это обмакнула в соевый соус и приправила вассаби. Вкуснятина. Также были рыбные котлеты и пюре. Сегодня доедали котлеты, куличи и яйца. Давление упало, чувствую себя не важно. Надо худеть, вес стоит на месте. За зиму набрала три кг. Вес не движется. Надо меньше есть. Ночью напилась минералки Ессентуки 17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кулич пасхальный	75	295.6	4.9	12.2	41.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	1195	645	22	35	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	56	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	300	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из лосося	150	263.7	27.3	10.4	15.6
Пюре картофельное на воде	150	99.6	2.4	1.7	18.8
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	150	52.1	1.4	3.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	870	527	32	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кулич пасхальный	75	295.6	4.9	12.2	41.6
Итого	475	363	8	15	47
Итого за день	3150	1731	65	78	189