Ирина Блинова
31.07.2022 19:45
Дневник питания за 31.07.2022
Сегодня гуляли в лесу как обычно по воскресеньям, собака завела нас
в дебри, прошли 17000 шагов. На обед был фаршированный перец и
оладьи из кабачков. Очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Смузи банан и клубника |
300
|
157.8 | 3.6 | 3 | 28.8 |
| Печенье юбилейное с ягодами |
10
|
46.8 | 0.7 | 1.9 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 960 | 400 | 6 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Пирог со сливами |
75
|
155.3 | 3.8 | 3.9 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 445 | 423 | 11 | 19 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рис, морковь, лук |
300
|
134.7 | 3.6 | 0.9 | 27.3 |
| Оладьи кабачковые |
150
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
100
|
15.1 | 0.3 | 0.7 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 750 | 369 | 8 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог со сливами |
75
|
155.3 | 3.8 | 3.9 | 25.7 |
| Итого | 375 | 158 | 3 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2835 | 1381 | 31 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
