Дневник питания за 18.06.2022

День 5. Выходной. Очень трудно соблюдать диету тв выходной, кругом искушения и соблазны. Муж купил в Мяснове булочки для чёрного бургеры и халву. А я не хочу это есть. В будни хорошо продержалась на супах-пюре м смузи. За 4 первых дня ушло 1.4 кг, это, конечно, вода. Хочу «посидеть» на смузи, салатах и супах-пюре все лето. Посмотреть как будет уходить лишний вес, почистить организм. Хлеб с масло ем только на завтрак, сильно утяжеляет завтрак. Хочу отказаться. Также оставила пока кофе с молоком, но кофе закончилось и я его пока не покупала. Может и не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1020	503	16	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи клубника, молоко, варенье	400	169.2	6	3.2	26.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	600	169	6	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи клюква, вода	200	110.4	0.2	0.2	25.6
Итого	200	110	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из свеклы	500	44	1.5	0	8
Салат помидоры, авокадо, яйцо, огурец	343	178.4	7.9	11	9.9
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат помидоры, авокадо, яйцо, огурец	216	112.3	5	6.9	6.3
Вино Франция	50	35	0	0	0
Итого	1339	411	15	18	32
Итого за день	3159	1195	38	44	139