Дневник питания за 23.03.2022

второй день похудения, вареники с капустой и грибами из ВкусВилла, очень вкусные, не нашла их в базе, а добавлять в качестве своего продукта поленилась, хотя знаю как...Из активностей прогулка в Лефортовском парке после обеда (20-30 мин), прогулка от метро до дома (1 час, в т.ч. через парк), кручение хулахупа (30 мин.). В душе скрабируюсь лавандовым скрабом, и после наношу антицеллюлитный крем...Сколько я вешу - я не знаю. Вверх 48-50 размер, низ 50-52 размер. Рост 165 см. Ориентировочно вес - 70 кг. Летом весила 66 кг. Из одежды, которую я покупала в сентябре, я не выросла... В идеале хочу весить 55 кг....Не в идеале, хотя бы сбросить 5 кг....Но тогда надо прикупить маленькой одежды.. Что-то у меня есть, так как в жизни я сбрасывала и 20 кг и 15 кг, и много раз по 2, 3, 5 кг. Опыт нахождения на платформе с 2014 года. Взвешивать еду умею, но пока не хочу...Вести дневники умею. Ужинать сейчас не хочу, т.к. хочу побыстрее в течение 2 месяцев достичь желаемого результата и сборосить 4-5 кг к лету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	805	501	14	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	330	163	3	3	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Вареники с вишней	250	241.5	6.5	1.5	49.5
Итого	1330	296	7	6	51
Итого за день	2585	1076	27	34	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 24.03.2022 02:46

А как вы добавляете покупные продукты в качестве своих? 😃

Ирина Блинова 24.03.2022 14:13

Лиза Фрей, элементарно, Ватсон! Не учите меня жить, я этим сервисом пользуюсь с 2014 года и уже два раз худела с помощью него, тщательно считала калогиии, каждую граммулечку. Сейчас пока так не делаю..Мне так удобнее, пользуюсь примерным расчетом калорий

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 14:27

Ирина,

Ирина написал:
я этим сервисом пользуюсь с 2014 года и уже два раз худела с помощью него, тщательно считала калогиии, каждую граммулечку.

ага. Я когда курил, то тоже говорил, что бросить легко, - бросал десятки раз... Лопну от смеха!

Ирина Блинова 24.03.2022 14:33

Юджин (кето+ИГ), я бросила курить в прошлом году, за 1 день, и не курю до сих пор....но вообще к этому делу периодически возвращаюсь, последний раз не курила 4 года, потом снова начала, а сейчас снова бросила)))))

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 14:38

Ирина,а я не курю более 2х лет и вряд ли вернусь. Но бросал раньше множество раз и бывало не курил по 3 года. Так что Вы молодец. Осталось осознать не просто вред, а ненужность этого, а это возможно, если Вы сами себя полностью поймёте, смиритесь со своими комплексами и недостатками, что в итоге может привести к тому, что перестанете нервничать, дёргаться и, соответственно, шанс, что возникнет не мотивированная тяга покурить уменьшиться. Так же хорошо бы найти что-то на замену куреню. Например, бег, - успокаивает в разы лучше... Широкая улыбка

Лиза 24.03.2022 14:54

Ирина, вы, наверное, меня неправильно поняли 😊 это я прошу вас научить меня добавлять покупные готовые продукты из вкусвилла и тп в мзр в качестве своих и желательно так, чтобы шел подсчет микроэлементов, а не только кбжу. Я пока что записываю по ингредиентам из состава, но это довольно энергозатратный процесс, поэтому ищу способ полегче. Расскажите, пожалуйста,научите Ватсона 😃 буду очень благодарна. Я здесь недавно и еще только осваиваю все инструменты

Лиза 24.03.2022 14:57

Юджин (кето+ИГ), я тоже бросала курить, мне очень сильно помог Ален Карр, потом через время начала, еще полгода покурила и уже сама окончательно бросила, убедившись, что это глупо идти и дышать горящим лесом 😂 так я в какой-то момент осознала суть вдыхания горящих листьев табака

Вікторыя 24.03.2022 15:01

Лиза Фрей, меня это тоже интересует .

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 15:02

Лиза Фрей,то что табак и даже всякие яблоки-груши и т.д. из кальяна не особо полезны, - это всем понятно, но вынуждает опять начать курить не понимание этого, а порыв, эмоция, которую кроме как куревом не остановить. Эта эмоция не всегда, но не редко, возникает от разного рода не согласия с самим собой и при этом человек не знает куда эту энергию направить и как остановить. Выбирает просто решение - курнуть и затуманить разум, освободившись от этой тяжести... Плачу