Ирина Блинова
26.06.2019 21:58
Дневник питания за 26.06.2019
Привет всем!!! У меня получился вот такой дневник сегодня. После
обеда побаловала себя эклерчиками из ВкусВилла, очень вкусненькие,
хоть изначально их в дневнике не планировалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб французский домашний |
45
|
117.4 | 3.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паштет из гусиной печени |
35
|
128.5 | 3.9 | 12.3 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 780 | 507 | 15 | 29 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 140 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат помидоры, огурцы, редис, авокадо, брынза, латук, укроп, петрушка без соли и заправки |
500
|
192.5 | 4 | 14 | 15 |
| Итого | 710 | 469 | 12 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Эклер ванильный |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
| Итого | 500 | 428 | 12 | 29 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банановое-смородиновое мороженое без молока и сливок |
150
|
131.7 | 2.1 | 2.9 | 22.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб французский домашний |
10
|
26.1 | 0.7 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 580 | 240 | 10 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3790 | 1850 | 52 | 92 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
27.04.2021 15:58
Как же давно я не ел эклеры))
