Ирина Блинова
22.05.2019 09:40
Дневник питания за 22.05.2019
Такой план на сегодня, все кроме ужина, точно. Ужин пока только
предположение. Набрала лишний кг, и он не хочет уходить. Есть
предположение, что он пришел из-за критических дней. А вообще надо
бы скинуть 5 кг. Но совсем у меня не получается(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех с мёдом |
30
|
147.6 | 2.6 | 9.1 | 13.7 |
| Итого | 895 | 688 | 21 | 35 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 720 | 289 | 6 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе индейки |
150
|
293.5 | 17.3 | 19.8 | 10.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Салат огурцы с авокадо и зеленью |
400
|
150.4 | 4 | 9.6 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 496 | 24 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие «Бородинские» |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 275 | 13 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3195 | 1749 | 66 | 81 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
