Ирина Блинова
27.07.2018 19:02
Дневник питания за 27.07.2018
Отметила продукты разными цветами: зелёный - полезный, жёлтый - не
очень, красный - вредный. А вы пользуетесь цветами в дневнике?
Кроме того, в дневнике появилось в два раза больше перекусов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Овсяная каша |
120
|
68.6 | 1.6 | 1.8 | 11.6 |
| Хлеб французский домашний |
47
|
122.6 | 3.3 | 2.3 | 22.3 |
| Творожный сыр Альметте |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Итого | 831 | 425 | 17 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Козинаки |
16
|
67.1 | 0.4 | 3.2 | 9.9 |
| Овсяное печенье с кусочками шоколада и клюквы |
19
|
85.5 | 1 | 3.2 | 13.1 |
| Итого | 347 | 263 | 3 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
96
|
141.1 | 28.9 | 2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
151
|
148 | 5.4 | 0.6 | 30.2 |
| Салат |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Козинаки |
15
|
62.9 | 0.4 | 3 | 9.3 |
| Итого | 482 | 438 | 36 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий с семенами чиа 125 грамм |
125
|
98.8 | 7.5 | 3.8 | 8.8 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
19
|
62.9 | 2.1 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 165 | 230 | 9 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морожеое пломбир в вафельном стаканчике |
80
|
140.8 | 2 | 7.7 | 15.7 |
| Итого | 180 | 187 | 2 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий с семенами чиа 125 грамм |
125
|
98.8 | 7.5 | 3.8 | 8.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 541 | 159 | 10 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2546 | 1704 | 80 | 63 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.07.2018 19:31
а я еще не придумала, как использовать цвета, а у вас печенье с
курочками
Ирина Блинова
27.07.2018 23:27
Светусенька, Спасибо за заметку,
исправила у себя в дневнике 
