Ирина Блинова
08.05.2018 13:30
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня короткий день на работе. Пока все в норме. Домой пойду в
16-30. На ужин будут щи щавелевые и зерновой хлеб. На сладкой
заточу шоколад с миндалем или что-то в этом духе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Паштет из мяса индейки |
16
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
283
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
107
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Пшенная каша на обезжиренном молоке |
142
|
169 | 5 | 1 | 32 |
| Смесь из грецких орехов, кураги и меда |
22
|
71 | 1 | 2 | 11 |
| Итого | 803 | 469 | 13 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
201
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
21
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 350 | 11 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печенки говяжей |
75
|
130 | 15 | 4 | 7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202 | 5 | 7 | 28 |
| Итого | 225 | 333 | 20 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие «Бородинские» |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 59 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1903 | 1212 | 47 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Qtera
08.05.2018 13:34
очень понравился Ваш дневник. Возьму себе на заметку.
Ирина Блинова
08.05.2018 14:31
Qtera,
спасибо
