Дневник питания за 07.05.2018

Сегодня иду на маникюр и педикюр вечером после работы в четыре руки, поэтому поужинала на работе в столовой. Вечером уже не буду есть, а то переем. Дома вечером от метро прогуляюсь. У нас от метро сорок минут пешком, частично через парк с прудами, частично вдоль дороги. Это при том, что новую станцию недавно открыли, а так раньше вообще часа два можно было идти до метро. Сейчас хоть хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	14	104	0	11	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54	2	0	10
Паштет из мяса индейки	11	27	1	2	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Овсяная каша	171	97	2	2	16
Итого	440	350	5	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Йогурт 2.5% с вишней	200	148	5	5	20
Груша	207	97	0	0	21
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	657	269	8	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79	2	0	15
Борщ	300	173	11	8	12
Ржаной хлеб, тосты	40	113	3	1	21
Куриная грудка (филе)	110	124	26	2	0
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Пюре картофельное по 1-208	75	56	1	0	11
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	865	643	46	13	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Печенье сахарное "ДАРУШКА" на кокосовом масле	10	48	0	2	7
Итого	260	80	2	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Куриная грудка (филе)	75	84	17	1	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	20	42	1	0	8
Майонез домашний	10	45	0	4	0
Итого	225	191	21	6	11
Итого за день	2447	1535	84	46	194