Дневник питания за 05.05.2018

Сегодня выходила на работу, в обед ходила обедать в бага бар рядом с работой. Заказала плов, ждала целую вечность. Плов классический узбецкий, с бараниной. Мне показался немного жирноватым, но в целом вкусный. Нашла калорийность плова в программе. Много хлебцев слопала на работе пока месяц закрывала на новой работе в первый раз. В итоге все сошлось. Осталось немного запаса на легкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	123	70	1	1	11
Сыр, пармезан, твердый	17	66	6	4	0
Хлеб французский домашний	17	44	1	0	8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52	0	5	0
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	22	79	1	3	10
Мед пчелиный	13	42	0	0	10
Итого	799	360	10	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Манник	54	155	2	6	20
Банан	150	144	2	0	31
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	974	451	12	13	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452	12	21	54
Итого	300	452	12	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	20	56	2	0	10
Итого за день	2093	1319	37	51	178