Дневник питания за 04.05.2018

Пометила итальянскую тратторию в обед. Теперь думаю пить только воду и не ужинать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	144	82	1	2	14
Сыр, пармезан, твердый	7	27	2	1	0
Хлеб французский домашний	17	44	1	0	8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	12	89	0	9	0
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	13	47	0	2	6
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	813	360	6	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	236	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Батончики-мюсли Здоровый перекус	55	197	2	3	43
Яблоко	183	86	0	0	17
Батончики-мюсли Здоровый перекус	55	197	2	3	43
Итого	629	543	8	10	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, филейная часть, вырезка, мясо и жир, жареная	250	505	62	26	0
Соус томатный для фаршированного перца	90	13	0	0	2
Сыр Моцарелла Арла Натура	20	60	5	4	0
Картофель жареный (из сырого)	100	203	3	10	24
Итого	460	781	71	41	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	20	56	2	0	10
Итого за день	1922	1741	89	69	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 04.05.2018 13:01

вместо картошки возьмите овощи, уберите один батончик из перекуса и будет вам легкий ужин

Ирина Блинова 04.05.2018 17:49

Ольга Б, так я же уже все это стела, как же я теперь уберу то?

Ольга Б 05.05.2018 01:17

Ирина Блинова, в следующий раз может пригодится

Ирина 05.05.2018 01:23

А зачем отказывать себе в ужине, если можно просто на скакалочке попрыгать)))

Ирина 05.05.2018 06:32

Всё-таки это стресс для организма, наесться в обед, и голодать на ужин. Старайтесь распределять все приемы пищи равномерно, чтобы все сбалансировано было. И Вам легче, и организму. Удачи!

Ирина Блинова 05.05.2018 19:37

Ирина, обедать приходится в местных ресторанах или столовой, иногда не получается спрогнозировать калорийность съеденных блюд. На прошлой работе еду брала из дома и тщательно прогнозировала меню. Сейчас смотрю на глаз. У меня небольшой привес, надо скинуть пару кило. Потом ещё работа новая, нервничаю, иногда из-за этого голодная и могу съесть больше положенного. Постепенно вхожу в курс дела и я думаю скоро все наладится. Вам спасибо за совет и комментарицй

Надежда С 05.05.2018 22:56

В меню должен быть указан вес блюда,не обращали внимание?

Ирина 06.05.2018 06:21

Ирина Блинова, Да, из-за нервов большинство проблем. Пройдет время, привыкните и всё обязательно наладится. Удачи на новой работе!

Ирина Блинова 06.05.2018 12:02

Надежда С, обращаю внимание и на него выхожу в дневнике. Ну вот например заказывала телятину в томатном соусе и с сыром моцарелой. Во-первых, вес не был указан, во-вторых, принеси еще картофель фри. Про него не было написано.

Ирина Блинова 06.05.2018 12:09

Ирина, на скалочке не могу прыгать, не переношу кардио, сердце дрыгается. Делаю йогу утром и вечером уже девять лет и хожу не менее 10000 шагов

Ирина Блинова 06.05.2018 12:09

Ирина, спасибо