Дневник питания за 02.05.2018

День третий. все в норме. Завтра на работу. Будет испытание в столовой и с борьбой с жором в 16-00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Овсяная каша на молоке	121	120	4	3	19
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	30	84	3	0	15
Сыр, пармезан, твердый	40	156	14	10	1
Палочки хрустящие с маком	10	39	1	0	7
Итого	821	469	23	14	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Песочное тесто с персиками	121	322	5	14	42
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	236	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	114	51	3	1	5
Груша	81	38	0	0	8
Итого	652	510	11	16	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	156	289	37	15	0
Картофель отварной по 1-206	67	50	1	0	10
Помидор (томат), парниковый	135	18	0	0	3
Кабачки припущенные по 1-216	117	45	0	2	5
Салат	11	1	0	0	0
Соломка сладкая	3	11	0	0	2
Итого	489	416	41	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Соломка сладкая	3	11	0	0	2
Огурец, парниковый	196	21	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	77	10	0	0	2
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Итого	704	175	4	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	150	4	0	0	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Шоколад горький	4	21	0	1	1
Итого	204	48	1	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	13	48	1	0	9
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	418	68	1	0	14
Итого за день	3288	1689	82	61	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 02.05.2018 18:41

Столовая это хорошо, поешьте обязательно, чтобы Жора не было))))), ну и перекусить в полдник, дело нужное)))

Марина Яценко 02.05.2018 18:59

Самое интересное что у меня в рабочие дни соблюдать пп получается легче и лучше, чем в выходные, поэтому да здравствуют рабочие дни Подмигиваю

Ирина Блинова 02.05.2018 20:11

Марина Яценко, у меня тоже получалось на прошлой рабте. Там была большая кухня с микроволновками и холодильниками. На новой или столовая или бизнес ланчи в ресторанах

По имени Света 02.05.2018 22:33

Марина Яценко, Такая же ситуация...все размерено порционно, ничего лишнего. И на работе всегда при деле, нет времени думать о еде. А дома тоже даже если при дели, то дела либо в кухне, либо мимо нее не пройдешь.

Марина Яценко 03.05.2018 02:07

По имени Света, Вот вот, всё дело в кухне :-!

Светлана 03.05.2018 05:20

Марина Яценко, и у меня так же. Хочу с коллегами иду отъедаться, хочу одна в кабинете закрываюсь. Сложно было отказывать, когда звали чай пить, но я прямо сказала, что на диете, и меня не трогают, пока.

Марина Яценко 03.05.2018 06:13

Светлана, Правильно сделали, я тоже всех коллег уведомила о том, что у меня особый режим питания, по началу не понимали, навязывались со всякими вкусняшками, а щас результат мой на лицо дак ко мне никто не лезет, смотрят с восхищением С улыбкой