Ирина Блинова
30.04.2018 18:29
Дневник питания за 30.04.2018
Опять начала процесс похудения. Надо продержаться хотя бы месяц.
Надо скинуть три кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Овсяная каша |
193
|
110 | 2 | 2 | 18 |
| Смесь из грецких орехов, кураги и меда |
39
|
127 | 2 | 4 | 20 |
| Итого | 853 | 307 | 4 | 7 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка с яблоком и брусникой 22.04.18 |
17
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад ореховый |
13
|
69 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 290 | 99 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
248
|
228 | 21 | 8 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
26
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 274 | 280 | 23 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песочное тесто с персиками |
62
|
165 | 2 | 7 | 21 |
| Кекс с вишней |
58
|
153 | 3 | 6 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 321 | 6 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
166
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Салат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Ламбер Тильзитер |
20
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93 | 2 | 0 | 19 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
120
|
75 | 3 | 4 | 5 |
| Шоколад ореховый |
21
|
112 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 728 | 420 | 14 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 202 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2727 | 1524 | 51 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
30.04.2018 18:31
Много по мне так сладкого)
Радужная
30.04.2018 18:34
С какого веса стартанули?
Ирина Блинова
30.04.2018 18:35
58 кг
Ирина Блинова
30.04.2018 18:36
Сегодня у свекрови в гостях. Она всегда печёт что то вкусное и не
очень калорийное
Радужная
30.04.2018 18:47
Понятно,нажимайте на кнопочку,ответить,а то не видно,кому отвечаете
)))Научитесь ещё,удачи вам )))
Ирина Блинова
30.04.2018 18:53
Елена
Радужная, редко публикую дневники. Сайтом пользуюсь осень
давно. Много раз помогал мне худеть. В прошлом году сбросила с ним
13 кг.
Натали Савченко
30.04.2018 18:55
Ирина
Блинова, вы к свекрови ходите с весами и взвешиваете там порции
себе?
Ирина Блинова
01.05.2018 11:30
Натали
Савченко, у нее есть кухонные весы и я на их все взвешиваю
Ирина Блинова
01.05.2018 11:34
Натали
Савченко,она записывает все рецепты специально для меня
Натали Савченко
02.05.2018 07:20
Ирина
Блинова, молодец,свекровь,вам повезло,что она делает
диетические пироги и торты для вас
Светлана
02.05.2018 07:56
Вот это свекровь!!! Цените ее. Моя хмыкает, и майонеза подливает))
Вика
02.05.2018 08:47
удачи вам. при таком весе сложно 3 кг уходят. самые вредные)
