Ирина Блинова

29.06.2016 17:27

Торты и пирожные на работе

Как не поддаться искушению и не соблазниться на торты и пирожные на работе. У нас большой коллектив и почти каждый день у кого-нибудь день рождения. Угощают вкусностями. Очень трудно сдержаться. Раньше (где-то в 2009 году) когда мне удалось сбросить около 20 кг за год (была 75 кг, стала 54 кг), у меня была внутренняя установка ничего сладкого и ничего мучного, кроме горького шоколада. Сейчас же не могу найти в себе "силу воли",чтобы пройти мимо. Сейчас же я вешу в районе 63,5 кг и очень хотелось бы сбросить хотя бы кг 3-4 кг, но как только чувствую голод мне сразу надо его уталить. Ем только еду из дома, готовлю в пароварке или тушу или запекаю. Но калорийность почти всегда больше, чем надо. А надо всего-то каких-то 1450 кКал - это очень мало для меня. Каждый день утром и вечером делаю йогу. Хочется, чтобы легко и просто скинулось, но не получается. В 2014 году используя программу МЗР я за три месяца с 64 кг сбросила до 58 кг и была красотка, но морально чувствовала себя не очень хорошо, т.к. постоянно думала о еде ,что еще мне можно съесть и т.д., ходила голодная и недовольная. Я так не хочу...Но лишний вес тоже не устраивает, в классную одежду 42-44 размеров не влезаю. Отдала племяннице. В 46 -й размер влезаю с трудом.....Пыталась не есть хлеб и сладости, но тоже не получается...Утром всегда хочется помимо овсяной кашки на воде, бутербродик из домашнего хлебушка с маслом....Люди, можно ли похудеть не голодая и не ущемляя себя..

Олеся Старожил МЗР 29.06.2016 17:41

Зачем отказываться от тортов, если они вам нужны? Сократите их количество в рационе.

Дарья 29.06.2016 17:55

Ирина Блинова написал:
Утром всегда хочется помимо овсяной кашки на воде, бутербродик из домашнего хлебушка с маслом.

Я уже 9 месяцев ем на 1450 ккал. Мой типичный завтрак: каша с маслом сладкая (любая) 150гр, 2 бутерброда с индейкой и с карбонатом и сулугуни, иногда к этому добавляется яйцо, + сладкий кофе с молоком. Не вижу проблемы на эти калории воткнуть к овсянке бутерик с маслом, вообще без проблем.

Вам нужно поработать над своим рационом, с граммами, с сахарозаменителями, с ингридиентами основных блюд, чтобы незаметно снизить их калорийность, и у вас будет очень сытный рацион на 1450калорий без проблем.

Anna K. 29.06.2016 18:01

А какой у Вас рост?

Оля Иванова 29.06.2016 18:30

Зачем отказывать))) Я ем все ...но, не большими порциями) Сегодня у нас пирожки с капустой- 150 гр -3 шт, вкусно и нормально по калориям))

Miray Sim 29.06.2016 19:01

пеките пп выпечку, пеките свои печеньки и носите их на работу))) я ем 1350 и совсем не голодная, просто я навыбирала в основном низкокалорийную еду и объем порций у меня большие а калорий мало и в оставшиеся калории еще ем и шоколадик по 10 гр, или морожено сейчас лето, раз в месяц у меня тортик, и т.д. Вы заполните большой объем своего желудка салатами супами ну и т.д. тут рецептов много. И обязательно добавьте 10-30- гр то без чего вы не можете. И вы будете сыты - и вкусняшку съели.

Наталья Morskiykonyk 29.06.2016 19:12

Я ем. Худею, правда, очень медленно.

Ирина Блинова 30.06.2016 09:07

Анна, у меня 165 см

Ирина 30.06.2016 09:10

Вам можно посочувствовать, если такие искушения каждый день. Но я в таких случаях ем обязательно, просто немного, чтобы не выйти за пределы суточной калорийности.

Ирина Блинова 30.06.2016 09:13

Ирина, вчера, например, у нас угощали тортом "Птичье молоко", но я не поддалась искушению)))) Съела две дольки горького шоколада

Ирина 30.06.2016 09:22

Ирина Блинова написал:
Съела две дольки горького шоколада

Здорово, что можете удержаться. Тут правда хорошо бы еще и коллег не обидеть. А то всякое бывает, люди разные. Вот она не ест, она против меня и т.п.

Маша Иванова 30.06.2016 09:34

Ирина написал:
Здорово, что можете удержаться. Тут правда хорошо бы еще и коллег не обидеть. А то всякое бывает, люди разные. Вот она не ест, она против меня и т.п.

главная причина - желание сожрать торт, не обидеть коллег - вообще не катит

Надежда Фоменко 30.06.2016 09:43

Я раньше постоянно срывалась...А потом пересмотрела свой рацион...Я очень сильно люблю хлеб, а точнее лаваш, прям до трясучки С улыбкой

сейчас лето и я каждый день катаюсь на роликах. А вот завтракать не люблю, не хочу и не могу. так я на ужин несколько дней подряд съедала по 300 гр лаваша С улыбкой

)) и потом у меня тяга прошла сама собой...Может есть смысл пересмотреть рацион? если хочется торт, может стоит его вписать в свой рацион? и большой кусок? тогда вы спокойно будете потом смотреть на сладкое и пробовать в оч редких случаях (например торт кот вы не пробовали или оч вкусный). А еще о еде постоянно думается если много свободного время. Займите себя чем нибудь интересным

Нина 30.06.2016 10:03

Ой а мне так хорошо я не работаю и не нету соблазнов)

Ольга Матина 30.06.2016 10:17

У нас то же большой коллектив и д.р часто,но никто никого не заставляет,не хочешь не ешь!!Поэтому я не ем торты,не хочу и не ем!!

Oksana Onoshko 30.06.2016 10:34

Спасибо моему организму за то что он равнодушен к сладкому... Но, выпечка - это мой наркотик.

Ирина Блинова 30.06.2016 10:43

Ольга Матина, я-то хочу)

Ольга Матина 30.06.2016 10:49

Ирина Блинова, Ну тогда другое дело!!

Елена Казачинская 30.06.2016 10:57

Как же вы можете есть горький шоколад и хотеть после этого вязкую переслащенную гадость хотеть?!

Татьяна 30.06.2016 11:18

Однозначно нужно включать любимое до боли пирожное в рацион, кушать несколько дней подряд,пока не насладитесь вволю. Потом, когда организм поймёт, что это пирожное - совсем не запретный плод, зависимость пройдёт. Это доказано психологами.И вы сможете уже есть спокойно кусочек размером в 10 -30 граммов и не хотеть большего.

Настенька 30.06.2016 11:25

tat.romusik tat, серафима сургутова, на себе испробовала - работает!!, хотя сколько людей, столько и мнений, мне помогло, а кому- то может и не поможет С улыбкой

Anna K. 30.06.2016 11:28

Елена Казачинская, верная мысль, кстати. я вот перехожу на черный шоколад и после него другие сладости кажутся приторно сладкими. но пока что иногда, в моменты стресса скорее, хочется именно приторности

Елена Казачинская 30.06.2016 11:41

Анна, я заметила что есть прямая зависимость шоколад- фрукты.
меньше фруктов- больше сладостей, больше сладостей- меньше фруктов

Anna K. 30.06.2016 11:51

Елена Казачинская, справедливо! у родителей моего парня фрукты это обязательная часть обеда и ужина. причем фрукты всегда сезонные. и, несмотря на то, что фрукты не советуют есть вечером, они в прекрасной форме)

Julia Yazykova 30.06.2016 11:58

я понимаю Ваш ужос!!! по етому поводу...вот сегодня нач кадровой службы стала бабушкой в 7 раз... вишневый пирог, обалденный))) (наелась), конфеты, фрукты, эклеры..и шампусик (выпила)... и как быть дальше?))) вечером пойду с гражданкой Лесли ))))

Ирина Блинова 30.06.2016 12:58

Елена Казачинская, я не воспринимаю ее как вязкую гадость, а как вкусный бисквит с кремом

Виктория Т 30.06.2016 13:03

не знаю. просто не подхожу к этим тортам. покупные очень редко вдохновляют. а вот у начальника был ДР, там были очень дорогие и вкусные торты, я сама не куплю, поэтому поела. кусочки были маленькие.

Ирина Блинова 30.06.2016 13:15

Ирина, вот именно...благо у нас коллектив большой и не видно кто угостился кто нет...а вот на прошлом месте у меня начальница приносила исключительно нам пирожные (сама при этом очень худая), а нас было пять человек. И если кто-то не угощался, начиналась вечная эпопея типа: "Да бросай эти диеты, они вредные и т.п."

Елена Казачинская 30.06.2016 13:18

Ирина Блинова, это потому сто ваш организм считает нормой столько сахара в день получать...
если бы вы попробовали 3 дня бес сдадкого прожить и потом сьесть что нибудь

Ирина 30.06.2016 13:18

tat.romusik tat написал:
Однозначно нужно включать любимое до боли пирожное в рацион, кушать несколько дней подряд,пока не насладитесь вволю.

согласна! Это еще как работает.

30.06.2016 17:26

Есть замечательный "принцип хомяка" у блоггера Светлячка.
Я так спаслась от чипсов, шоколада и салатов. Теперь могу есть их не в зажор, а столько, сколько хочется. Они перестали быть мне запретным сладким плодом

30.06.2016 17:28

И лично я утром себе позволяю немного сладенького почти каждый день - работа головой и мозги без углеводов утром включаться не хотят. как правило, спокойно влазит в рацион похудания

Нина Newba 12.07.2016 14:05

Может надо пересмотреть весь свой рацион? И начать позволять себе и жирное и сладкое?
Организм не должен чувствовать себя постоянно голодным и набрасываться на всё сладкое. Вы должны чувствовать себя психологически комфортно, слегка корректируя свои желания (и объёмы пищи), а не жить с большим список запретов Освободитесь от собственного гнёта за каждый лишний съеденный кусочек.

Нина 12.07.2016 14:07

Для меня голодной ходить уже вошло в привычку)

Ольга Sova 15.07.2016 06:37

Скажу по своему опыту: когда я только начинала сбрасывать вес, то постаралась исключить все быстрые углеводы( все сладости и выпечку). Вес у меня ушел не быстро, но и не медленно( за 5 месяцев 13 кг).Потом вес встал. Стоял больше года. Я не стала особо паниковать- пусть организм адаптируется. Дальше решила опять сбрасывать. Но дело шло очень медленно, либо вообще все стояло на месте. Я проанализировала свой рацион и вот что я заметила: как только я начинаю баловаться плюшками- печенюшками ( в пределах калорийности) - вес встает. Когда я убираю все ненужные пустые углеводы- вес начинает уходить. Стала искать инфу по этому поводу. Оказалось, что во всем виноват инсулин. Он не только перерабатывает излишки сахара из крови в жир ( об этом я знала), но и блокирует выход жирных кислот из жировых клеток в кровь, что . соответственно, не дает уйти лишнему весу. Вывод : если КАЖДЫЙ день есть сладкое и выпечку, вес не будет уходить или будет уходить очень медленно. Особенно , если надо сбросить совсем чуть-чуть. Это мой личный опыт, на истину в последней инстанции не претендую.

Вечная диетчица 15.07.2016 07:12

Нина Ефремова, кто-то Вам минус поставил за привычку ходить голодной)))) ахаха, это не я))) я тоже редко когда бываю сытой, чаще всего хожу в не очень комфортном состоянии "уже не голодна, но еще и не сыта". По-другому не получается: как только начинаю жить сытно - выпадаю из своего коридора и, естественно, набираю вес. Автору очень сочувствую)))

Алена 15.07.2016 08:25

Я ем и торты и мороженное и конфетку если мне хочется обычный рацион особо не меняла просто порции уменьшила и ДА я со всеми этими продуктами медлено но уверено сбрасываю главное влезать в дифицит калорий. С МЗР голода не испытываю, норма у меня меньше вашей 1260кк.

Ирина Блинова 15.07.2016 08:43

у меня норма 1400 кКал, 1600 кКал получается за счет каждодневной занятий йогой (1,5 часа)

Алла Дин 15.07.2016 08:46

Вариант один - увеличить физнагрузку, тем самым увеличив коридор. У меня тоже бывают минуты слабости, я не люблю тортики, но я люблю не менее жирные беляши или чебуреки. Так вот когда я себе такое позволяю - вечер у меня состоит из максимального количества физнагрузки. И, кстати, после тренировки есть не хочется... Только где-то через час приходит желание пожевать. Я тренируюсь вечером, после работы, а ужинаю через час-полтора после тренировки. В основном белком и через 2 час спать)) Голодной редко себя чувствую...

Ирина Блинова 15.07.2016 08:53

было время я крутила велотренажер по 1,5 часа, за время такой тренировки сжигалось где-то 900 кКал, но это очень трудозатратно, так над собой больше не издеваюсь

Тина Калибернова 15.07.2016 09:13

Ирина Блинова, вы опубликуйте несколько дневничков и все станет ясно. Гадаем тут на кофейной гуще. У нас здесь Сорока засветилась, пишет: есть хочу постоянно. А сама, с утреца абрикосы смородиной заедает. Белка мало, быстрых, голодных углеводов много. Опубликуйте, поможем.

Наталья 15.07.2016 11:01

Белка мало, быстрых, голодных углеводов много

это точно, чтобы не быть голодной нужен белок.

Оля Иванова 15.07.2016 11:12

Я уже писала по этому поводу, можно скушать и тортик на работе, но маленький кусочек) Сама пеку что б углеводность свою повышать, не добираю каждый день..

Zinaida . 15.07.2016 13:41

а я от домашних тортов не отказываюсь.правда мааааленький кусочек стараюсь съесть,потому что так калорий и жиров тьма. 500 кал за тортик- нифига ! я лучше мяска с салатиком до отвала наемся)) А магазинные торты не ем вообще

Ольга 15.07.2016 17:33

Я хлебушек кушаю в пределах нормы. А вот покупные торты ем очень выборочно. Мне редко что кажется вкусным. Вы почитайте состав, может быть это будет стимулировать не поедать их в большом количестве.