Ирина Блинова
27.06.2016 09:39
Дневник питания и тренировок за 27.06.2016
Девочки! Начинаю опять худеть. Пожелайте удачи))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
40
|
104.4 | 2.8 | 1.9 | 19 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
25
|
82.5 | 6 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью |
20
|
47.4 | 1.3 | 4.4 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 825 | 506.7 | 13.7 | 24.1 | 59.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 610 | 265.9 | 6.5 | 7.4 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из филе индейки |
180
|
352.3 | 20.7 | 23.8 | 12.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1605 | 572.2 | 29.1 | 30.6 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Три шоколада" 1,5кг |
100
|
469.5 | 5.2 | 31.5 | 41.3 |
| Торт "Почти "Прага" |
100
|
350.9 | 4.2 | 20.5 | 39.9 |
| Торт Муравейник |
100
|
451.9 | 4.5 | 29.4 | 45.1 |
| Итого | 300 | 1272.3 | 13.9 | 81.4 | 126.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 292.4 | 6.5 | 3.3 | 56.1 |
| Итого за день | 3960 | 2909.5 | 69.7 | 146.8 | 325.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
50 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 90 мин
18
58
Bad Mad
27.06.2016 09:57
если вишню или черешню, заменить на кусочек мяса, то будут и белки
в норме и углеводы 
Фотина
27.06.2016 09:58
я тоже опять начинаю, что-то запустила. МЗР дисциплинирует
Анна
27.06.2016 10:02
удачи, все получится!!
Zinaida .
27.06.2016 10:07
Удачи!
Лариса Панкратова
27.06.2016 12:56
Удачи! Легких отвесов!
Наталья
27.06.2016 13:09
Удачи!
Людмилка
27.06.2016 13:25
С возвращением ! Удачи !
Фрида Г
27.06.2016 13:44
Irina ZH
27.06.2016 14:17
как просили, УДАЧИ!
МАРИНА МЕЛЬНИК
27.06.2016 15:52
удачи
Ирина
27.06.2016 15:53
Удачи !!! Побольше выдержки и терпения!
Оля Иванова
27.06.2016 16:15
Удачи во всем!!
Татьяна дочь Павла
27.06.2016 16:21
Желаю вам удачи!
Maybe
27.06.2016 16:54
Желаю удачи!
Марина
27.06.2016 16:56
Удачи!
Ирина
27.06.2016 16:59
:o что-то с похудением беда... Зачем столько тортов!!!
Мария Рокфор
27.06.2016 17:09
Да уж, с тортиками то пора завязывать)))
Не новая я
27.06.2016 17:14
Удачи и терпения!
svetlana
27.06.2016 18:29
Удачи!
Евгения
27.06.2016 19:27
удачи!!!
Наталья
27.06.2016 19:46
Удачи!
Галина Kis
27.06.2016 20:00
Удачи!
Нина
27.06.2016 20:03
Да уж точно)
Надежда Антонцева
28.06.2016 13:59
удачи!все получится!
Марина
28.06.2016 14:18
Удачи!
Елена Богданова
28.06.2016 14:25
Удачи Вам)))
Птичка
29.06.2016 17:55
зачем вам эти торты? глазам своим не верю.
Ольга Поморцева
29.06.2016 18:22
удачии!!
Радужная
29.06.2016 20:09
Елена Гожева
29.06.2016 20:27
Снова и по хорошему! Удачи!
Людмила
29.06.2016 21:19
Наталья
29.06.2016 21:30
Удачи! Удачи! Удачи!
Ирина Блинова
30.06.2016 09:22
Спасибо большое!!!!
Алла
30.06.2016 09:52
Все получится!Есть цель-идите к ней!Удачи!
Нина Newba
12.07.2016 14:05
Удачи и боевого настроения!
Татьяна Пушкарева
12.07.2016 14:07
Удачи! 
Наталья
12.07.2016 14:13
Удачи!
Марина Март
12.07.2016 16:51
Удачи!
Наталья
12.07.2016 17:29
с удовольствием желаем удачи! 
Екатерина Лесникова
12.07.2016 17:41
Удачи и успехов! Не бросайте нас больше!
Ольга Поморцева
12.07.2016 17:42
УДАЧИ!!!
Юля Сулейма
12.07.2016 17:49
Удачи и терпения))))
Мария
12.07.2016 18:01
Давайте я лучше вам пожелаю упорства и устойчивой мотивации
. Потому что
похудение - это ж не игра в рулетку, удачу тут особенно не пришить
.
. Потому что
похудение - это ж не игра в рулетку, удачу тут особенно не пришить
. 
Зои Рун
12.07.2016 18:03
Удачи!
