Блог
Войти
Ирина Блинова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Блинова
08.03.2024 15:12
Дневник питания за 08.03.2024
Отметили 8 марта!!! Все в норме, кроме углеводов, их почему то недобрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Тунец натуральный. Консервы
100
 96 22.5 0.7 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Варенье из черники домашнее
20
 42.2 0.1 0.1 10.2
Омлет
200
 343.6 22.4 20.4 17.4
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1350 686 48 39 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
174
 339.3 43.5 17 0
Рис отварной
54
 40.9 1 0.4 8.4
Салат помидоры, огурцы, сельдерей
324
 112.4 2.9 8.1 7.8
Хлеб ржаной из обойной муки
13
 22.6 0.9 0.2 4.3
Вино Франция
64
 44.8 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
 21.8 0.2 2.3 0.1
Вино Франция
70
 49 0 0 0
Итого 714 630 48 28 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт постный морковный с пеканом
50
 206.6 1.9 12.8 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 450 210 1 12 22
Итого за день 2514 1527 98 80 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина Блинова
07.03.2024 11:30
Дневник питания за 07.03.2024
Нас поздравили на работе. В итоге переела. Рацион получился на 1850 ккал!!! Какой то чит мил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Форель северных фьюрдов
45
 108 9 8.1 0
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша на молоке
200
 198.8 6.8 5 31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 1090 533 21 27 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 1240 120 2 7 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
120
 421.2 5.6 11.2 77
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 420 424 5 11 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
175
 199.5 15.8 0.7 20.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
125
 278.8 42.1 11 0
Рагу овощное
175
 83.3 1.9 3.9 10.2
Итого 475 561 59 15 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Десерт Тирамиссу
30
 57.8 4.5 2.8 0
Пирожное Палерма
30
 138 1.5 8.3 14.1
Итого 310 229 7 12 17
Итого за день 3535 1869 96 74 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ирина Блинова
06.03.2024 09:13
Дневник питания за 06.03.2024
Сегодня экспериментировала с завтраком. Меня мотивирует блогер  @KaterinaKicheva https://youtu.be/mGLJjKvKbBg?si=qooc7OTEOECNtqLg. На завтрак киноа, авокадо (половинка), грецкий орех, желтый помидор, петрушка, пшеничный хлеб, масло сливочное безлактозное, форель, чашка кофе с молоком (400 мл).
На обед баранина запеченная в рукаве, чечевица красная отварная, рагу с овощей (баклажаны, цукини, помидор, морковь)
На полдник фрукты, пакетик детского питания 90 грамм и тыквенные семечки.

Без ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Киноа, приготовленная
75
 90 3.3 1.4 13.9
Авокадо
125
 200 2.5 18.3 2.3
Форель северных фьюрдов
45
 108 9 8.1 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат) оранжевый
100
 16 1.2 0.2 2.3
Итого 970 585 22 40 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
 228 18 0.8 23.3
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем
200
 68.2 2.2 1.4 11.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
150
 334.5 50.5 13.2 0
Итого 550 630 70 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
90
 39.6 0.2 0.2 8.9
Итого 420 397 11 16 50
Итого за день 3440 1613 104 72 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина Блинова
05.03.2024 12:22
Дневник питания за 05.03.2024
Вкусненько поела на 1700ккал. Сегодня заказали яблоки, мандарины, груши и сыры на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Итого 760 505 27 33 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сыр фасованный Тильзитер
40
 128.4 9.6 10 0
Сыр мааздам
40
 137.2 10 10.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 2130 490 23 23 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Котлеты из лосося
150
 263.7 27.3 10.4 15.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Сыр фасованный Тильзитер
20
 64.2 4.8 5 0
Итого 585 604 42 22 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 200 80 1 0 16
Итого за день 3675 1681 94 80 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Блинова
04.03.2024 17:29
Дневник питания за 04.03.2024
Сформировала рацион питания на 1200 ккал, но под конец дня оголодала и съела круассан из пекарни Волконский

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Мягкий крем-сыр
30
 57 1.4 5.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 730 427 19 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 1010 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты по 1-236
200
 306 8.4 16.4 30.6
Пюре картофельное на воде
200
 132.8 3.2 2.2 25
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр Тильзитер
25
 113 6.5 6.8 0
Итого 671 701 22 31 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 200 85 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Круассаны, сливочные
65
 263.9 5.3 13.7 28.1
Итого 365 266 5 13 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из лосося
75
 131.9 13.7 5.2 7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 281 291 18 11 30
Итого за день 3257 1775 66 80 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Блинова
03.03.2024 17:29
Дневник питания за 03.03.2024
Сегодня гуляли в лесу два часа. Держусь не ем сладкое и булки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Овсяная каша
200
 114.4 2.6 3 19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Творожный сыр Альметте
20
 55 1.3 5.3 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Малиновое варенье домашнее
20
 32.5 0.1 0.1 7.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
15
 73.4 1.2 3.3 9.7
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1535 558 12 22 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
 156.8 14.3 10 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 357 447 18 30 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты по 1-236
160
 244.8 6.7 13.1 24.5
Пюре картофельное на воде
200
 132.8 3.2 2.2 25
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сельдь тихоокеанская жирная
30
 57.3 4.2 4.5 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
 6 1.1 0 0.5
Итого 660 542 19 20 70
Итого за день 2552 1548 51 73 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Блинова
02.03.2024 18:03
Дневник питания за 02.03.2024
Погуляли в парке сделали 13к шагов. Вкусно пообедали бестроганов, картофельное пюре, помидоры, огурцы, олмюивки, каперсы. Сейчас пойду рисовать мальву акварельными маркерами. День удался!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Малиновое варенье домашнее
30
 48.8 0.2 0.1 11.6
Овсяная каша на молоке
200
 198.8 6.8 5 31.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1320 644 23 31 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
200
 386 33.4 22.6 11.8
Пюре картофельное на воде
200
 132.8 3.2 2.2 25
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Рагу овощное
100
 47.6 1.1 2.2 5.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
 35 0.4 3.3 1
Вино Франция
200
 140 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
 57.2 4.1 4.4 0.1
Итого 840 812 42 34 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8
Итого за день 2260 1500 67 65 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Блинова
01.03.2024 15:57
Дневник питания за 01.03.2024
День второй. Полет нормальный. Поела рыбку с рагу и овощным салатом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Ветчина для завтрака
40
 73.2 4.8 6 0
Яичница по-блиновски
200
 164.6 11 11.2 5.6
Итого 920 556 23 35 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем
200
 68.2 2.2 1.4 11.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
 380 53.3 16.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 711 575 57 28 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
10
 48.9 0.8 2.2 6.5
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 460 250 3 3 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2300 3 0 0 0
Итого за день 4391 1385 84 67 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Блинова
29.02.2024 19:08
Дневник питания за 29.02.2024
Первый день. Решила придерживаться метода тарелки. Не перекусывать. Между приемами пищи выдерживать 4 часа. Сегодня не получилось выдержать 4 часа между завтраком и обедом , так как выпила кофе с конфетами и орешками. Также надо исключить мучное и сладкое. Цельно зерновой хлеб не считается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Овсяная каша на молоке
200
 198.8 6.8 5 31.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Ветчина для завтрака
30
 54.9 3.6 4.5 0
Йогурт
100
 93 3 3 13.5
Малиновое варенье домашнее
20
 32.5 0.1 0.1 7.7
Итого 990 572 18 23 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Печенье
30
 132 0 0 0
Арахис с медом
50
 238.5 6.7 13 23.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
30
 146.7 2.3 6.6 19.5
Итого 360 552 10 21 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец овяжиц
300
 111.3 25.8 0.9 10.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 510 226 27 11 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2300 132 1 1 27
Итого за день 4460 1486 58 57 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Блинова
28.02.2024 17:10
Дневник питания за 28.02.2024
Надо готовиться к летнему сезону. До отпуска ровно 150 дней, если не есть печенюшки и вафельки на работе, то вполне можно выдерживать рацион 1500 кКал в день и худеть комфортно по 2 кг в месяц. И, таким образом, сбросить 10 кг. Надо брать себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Овсяная каша на молоке
200
 198.8 6.8 5 31.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Итого 875 440 17 18 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
35
 154 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Арахис с медом
35
 167 4.7 9.1 16.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 520 450 7 11 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное на воде
200
 132.8 3.2 2.2 25
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем
200
 68.2 2.2 1.4 11.2
Индейка, цыплята, запечённые
200
 344 56.5 11.4 0
Итого 600 545 61 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Печенья, шоколадные вафли
30
 129.9 2 4.3 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печенье
10
 44 0 0 0
Итого 1590 284 4 4 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
20
 108.4 0.8 6.1 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Итого 282 209 3 12 21
Итого за день 3867 1929 94 61 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
6 297
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 5
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3