Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

15.06.2014 14:53

Рецепт Семга на пару

Калорийность - 185.3 кКал; белки - 24.2 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Лосось атлантический (семга) (Припускание)	622 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.3 кКал	11%
	Белки	24.2 г	31.84%
	Жиры	9.8 г	17.5%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.5%

b-car

В1

14.5%

14.9%

Холин

B12

0.2%

16.1%

вит.К

63.2%

Калий

13.6%

1.6%

5.9%

15.2%

24.8%

20.9%

4.6%

0.7%

0.1%

8.4%

14.5%

148%

7.9%

Ирина Блинова

15.06.2014 14:53

Рецепт Котлеты из баранины на пару

Калорийность - 251.7 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Баранина (Тушение)	1336 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	452 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.7 кКал	14.95%
	Белки	16.7 г	21.97%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	15.4 г	7.03%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.2%

Холин

15.3%

10.4%

20.1%

3.6%

B12

61.6%

5.4%

6.3%

вит.К

27.5%

Калий

10.5%

27.5%

21.9%

22.6%

11.8%

69.6%

8.7%

19.2%

21.1%

3.4%

1.6%

19.5%

24.5%

Ирина Блинова

14.06.2014 21:15

Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

13.06.2014 21:13

Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

сегодня перебрала, не надо было ужинать или в творог не надо было сироп шиповника класть столько(((( Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

13.06.2014 10:50

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

12.06.2014 12:17

Рецепт Борщик вегатарианский

Калорийность - 16.4 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	3000 г
Масло подсолнечное	16 г
Лук репчатый (Пассерование)	67 г
Морковь, красная (Пассерование)	166 г
Картофель (Варка без слива)	365 г
Свекла, вареная, с солью	155 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	248 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Помидоры (томаты) (Припускание)	328 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.4 кКал	0.97%
	Белки	0.5 г	0.66%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	95 г	4.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.1%

b-car

10.9%

В1

1.2%

0.8%

Холин

0.3%

1.6%

2.4%

1.4%

B12

3.1%

1.6%

0.3%

вит.К

4.8%

1.6%

Калий

4.4%

1.1%

1.9%

6.3%

1.6%

5.1%

1.4%

0.7%

12.8%

3.1%

3.4%

0.2%

3.4%

Ирина Блинова

11.06.2014 15:47

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Сегодня на ужин блинчиками побаловалась с малиновым вареньем)) Вкуснятинка. Оказывается в 100 граммах - 3 блинчика Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

11.06.2014 10:52

Рецепт Рагу из овощей и фарша отварой говядиы

Калорийность - 82.3 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	292 г
Масло оливковое	17 г
Лук репчатый (Жарка)	116 г
Морковь, красная (Пассерование)	450 г
Кабачок (Припускание)	603 г
Петрушка (Припускание)	59 г
Помидоры (томаты) (Припускание)	325 г
Водоросли	33 г
Хмели-сунели	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.3 кКал	4.89%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	71 г	3.12%