Инна
25.11.2025 19:56
Дневник питания за 25.11.2025
Сегодня 7 день как я пользуюсь МЗР и сегодня первый раз у меня
получился более менее нормальный рацион))
Теперь цель 60 кг стала вполне реальной.
Теперь цель 60 кг стала вполне реальной.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем Сливочный с Ванилином |
35
|
79.1 | 1.4 | 5.3 | 6.7 |
| Сливки |
50
|
60 | 1.3 | 5 | 2.2 |
| Кофе заварной |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 2 |
| Масло Сливочное |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чиабатта |
20
|
46.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 310 | 224 | 4 | 15 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр халуми |
130
|
331.5 | 32.5 | 20.8 | 3.4 |
| Помидор (томат) |
121
|
21.8 | 1.1 | 0.2 | 3.3 |
| Скумбрия пряного посола |
50
|
97.6 | 9 | 6.6 | 0.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 526 | 601 | 43 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Итого | 5 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с яйцом |
330
|
265.3 | 13.5 | 15.8 | 13.5 |
| морская капуста консервированная |
70
|
6.1 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Стейк для гриля в вишневом маринаде |
136
|
204 | 20.4 | 13.6 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 612 | 526 | 35 | 29 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 115 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай молочный улун с имбирем |
800
|
8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 3 |
БАД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женский комплекс «Шу юй лэ» |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2868 | 1455 | 84 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светик_015
25.11.2025 19:57
Главное верить в себя, у вас все получится!
Инна
25.11.2025 20:00
Светик_015, спасибо)
Надежда
25.11.2025 20:38
Столько ещё открытий будет, главное идти к цели!!!
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
