Блог Олеся

Олеся

16.05.2014 00:56

Весь день как ангел, жрать не хочу, тянет к физическим занятиям..........но как вечер!!!! все домой ...

Весь день как ангел, жрать не хочу, тянет к физическим занятиям..........но как вечер!!!! все домой приходят и давай мимо носа вкусняшки носить.......ХЕЛП! как с этим справиться?!!!

Олеся

13.05.2014 22:02

Рецепт пшенная каша в мультиварке

Калорийность - 161.4 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	160 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)	320 г
Вода	160 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар-песок	25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.4 кКал	9.58%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	21.3 г	9.73%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.2%

b-car

0.5%

В1

5.5%

Холин

0.1%

6.1%

2.9%

B12

0.2%

0.8%

1.2%

вит.К

7.6%

Калий

4.8%

6.4%

23.9%

12.1%

21.3%

3.5%

24.8%

11.1%

9.5%

10.7%

0.9%

4.9%

Олеся

13.05.2014 22:02

Рецепт рис в мультиварке

Калорийность - 138.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное	320 г
Вода	600 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.7 кКал	8.24%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	20.3 г	9.27%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

7.4%

1.8%

Холин

5.5%

8.8%

2.8%

B12

0.8%

2.1%

7.8%

вит.К

8.7%

Калий

4.2%

1.9%

1343%

9.6%

16%

13.6%

15.1%

3.9%

0.5%

23.2%

59.1%

18.4%

13.2%

11.8%

2.2%

1.8%

4.9%

Олеся

12.05.2014 18:35

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Прикреплен дневник питания

Олеся

12.05.2014 18:34

Сегодня с утра встала и поняла, что так жить нельзя. За последний год набрала 10кг и ладно бы во все...

Сегодня с утра встала и поняла, что так жить нельзя. За последний год набрала 10кг и ладно бы во всем теле, как бы не так все съеденное скопилось и повисло отнюдь не привлекательным животом (уже даже не животиком). Вся проблема в том, что имея троих (постоянно не голодных) детей, мне приходиться за ними все время доедать (выкинуть, жаба душит). Режим питания получается умопомрачительный - 1 раз в день, но после 22-00 и от пуза. А с утра до вечера бесконечный кофе с молоком. Сии раздумия ворвали меня в интернет в поисках диетического дневника. И вот я здесь. Начало мне нравиться, все просто и понятно. Начну планировать свою пищевую деятельность. Надеюсь на успехи.