Как вы справляетесь с перееданием?

Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня совсем не хотелось "правильной основательной" еды. Конечно не голодала вроде, но и получилось весь день какие-то перекусы.

А вечером уже вроде бы в 23.00 лучше видеть 10й сон. Но от усталости и видимо накопившегося голода сложно было заснуть. И готовить какое-то нормальное блюдо тоже сил не было.

В итоге получается уже ночью (т.е. после 23ч) поела всякого разного (печеньки, бутер с сыром, чай, халва и что-то еще - не записывала). Так то не сказать чтобы съела "полхолодильника", но
утром проснулась как будто всю ночь "вагоны разгружала".

В общем эта предновогодняя суета и спешка по принципу "сделать список дел до 31.12" меня видимо доконала.

Да еще я уже забыла это состояние "объелась", хотя раньше могла намного больше съесть и без ощутимых последствий.

Сегодня выходной и придется как-то "очухиваться".

Светлана 16.12.2025 07:53

"Причем в течение дня совсем не хотелось "правильной основательной" еды. Конечно не голодала вроде, но и получилось весь день какие-то перекусы." А запиши вы эти перекусы и возможно в нормальное время устроили себе ужин и не маялись ночью, не факт, что у вас был голод действительный, возможно что у вас в засело - я толком сегодня не кушала и как только вы дела закончили оно и сработало + усталость конечно.

Ирина 16.12.2025 08:12

Помогает профилактика переедания.
Анализируем то что его вызывает, и ищем способы предотвратить это (не только в моменте, а заранее все продумать).

Если нет возможности нормально поесть в течение дня, значит, в уме (или в телефоне) всегда должен быть список быстрых сытных перекусов в рамках вашей калорийности, которые легко купить или найти в своем холодильнике. Для сытости лучше чтобы перекус содержал белок и клетчатку, то есть не просто углеводами закидываемся.

Если заедаем усталось - значит ищем для себя другие способы расслабиться, кроме еды. У всех они разные, надо найти что то подходящее для себя.

Hiver 16.12.2025 09:39

Если переедание связано с физическим голодом накануне, то стелю соломку. Готовая еда дома, пришёл и съел, уже мытые овощи/фрукты/зелень, творог, йогурт, заготовки в морозилке. Не всегда получается гладко, часто "проваливаются" выходные, но уже реже. А если переедание, как заедание, не трогаю. Фиксирую, лечусь едой и живу дальше. Две психотерапии не помогли, у еды оказалось больше терапевтической силы)

Alex 16.12.2025 10:06

Одно и то же...страдания от переедания.
Почему у Вас халва в холодильнике? Зачем вы купили один из самых калорийных продуктов? Вы худеете или играете в игры?
Почему у Вас нет на готовые гарнира лёгкого, которым можно объедаться на ночь?

Василиса 16.12.2025 12:26

Светлана,сложно было, так как во время когда сделать нормальный ужин ) это где-то с 16 до 23 х часов дома не было. И не было возможности отвлечься на еду.

Василиса 16.12.2025 12:29

Ирина,да, в идеале (ну или на будущее) - когда выезжаю из дома, лучше брать с собой норм. перекус. Есть ведь возможность уложить что-то в контейнер.

И причем сделать это даже когда думаю, что очень сыта и сегодня уже есть не захочется. Это наверное самая главная ошибка. По идее если не захотелось бы, то что-то поклевала бы из контейнера, и всё - проблема проснувшегося позже звериного аппетита была бы решена.

Василиса 16.12.2025 12:31

Hiver,Вы молодец, что так планомерно успеваете заготовить. Но мне сложно подстроить свой хаотичный характер под такой порядок. Хотя теоретически понимаю и иногда получается.
Т.е. надо "иногда" как-то мне придумать и заменить на "чаще".

Василиса 16.12.2025 12:35

Alex,ну она же ведь кунжутно-тахинная. Есть и польза в ней, конечно только когда съесть грамм 10-20, а не как я.

Пробовала метод "не покупать то, от чего можно вес набрать" - на мне очень плохо работает. Сначала держусь, но потом такое состояние, что уже ни о чем думать не можешь, кроме как о чем-нибудь сладком-калорийном.

Вашей силой воли можно только восхититься, но у меня ее нет. Нет именно для еды. А для других дел - я вполне себе волевой и нормальный человек.

Mariа_? 16.12.2025 12:42

Я ем по голоду,физическому. Если я голодная,мне не хочется перекусов, мне нужна нормальная большая порция еды) и я никогда не ложусь спать голодная,всегда ем перед сном. Вообще не тянет переесть. Тем более,всякое баловство в виде конфеток и печенек, у меня и так запланировано в основной прием пищи)