Кастор Трой
18.11.2025 20:32
Дневник питания за 18.11.2025
Приветствую всех в этом приложении. Сегодня из-за долгой прогулки
не удалось добрать калорий. Сколько смог за ужин в себя впихнул.
Надеюсь, что завтра более сбалансированный рацион получится, а то
сегодня не очень вышло. Дефицит калорий более чем в 20% в принципе
не полезен для организма. Будем добирать на долгую, а не на день.
Вчера вес был 90.4, сегодня после 4-х часовой прогулки 89.1кг.
Надеюсь завтра будут силы хотя бы встать с кровати. Всем спасибо за
внимание. Всех благ и удачи в нашем не легком деле- борьбе с лишним
весом:))) а кому-то с набором массы:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
230
|
316.7 | 7.6 | 10.6 | 46 |
| Итого | 230 | 316 | 7 | 10 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
250
|
81.8 | 5.8 | 2.5 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Паштет куриный |
40
|
60.9 | 5.5 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 340 | 243 | 14 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
94.8 | 2.2 | 1.8 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла, вареная, с солью |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Горчица Зернистая |
1
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
438
|
417.7 | 95.1 | 3.4 | 1.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 967 | 652 | 101 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 164 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2912 | 1385 | 127 | 34 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
