Кастор Трой
16.11.2025 22:04
Дневник питания за 16.11.2025
Вроде норм. Мне кажется приложение задает повышенное требование к
БЖУ. На сушке 40-20-40 вполне хороший баланс. И 1.5 грамма белка на
массу тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Паштет куриный |
45
|
68.5 | 6.2 | 3.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1015 | 375 | 25 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
130
|
47.1 | 1.7 | 2 | 5.3 |
| Итого | 130 | 47 | 1 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
340
|
111.2 | 7.8 | 3.4 | 12.2 |
| Паштет куриный |
45
|
68.5 | 6.2 | 3.8 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 435 | 280 | 17 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
270
|
213.3 | 4.9 | 4.1 | 38.6 |
| Шпинат, молодые листья |
10
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
360
|
343.3 | 78.2 | 2.8 | 1.4 |
| Морская Капуста |
70
|
85.4 | 0.7 | 7 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1523 | 710 | 85 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Яблоко Крипс Пинк |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 145 | 10 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4323 | 1566 | 141 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Katrin
16.11.2025 22:20
Афигеть как мало калошек....
Кастор Трой
16.11.2025 22:23
Katrin,
есть устал чтобы белка добрать
)
) 
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
