Дневник питания за 30.11.2025

Добрый вечер. Попробую несколько иначе балансировать бжу. До этого я где-то услышал что надо стараться набирать 50% углям, белки по норме и жиры как остаток. Углубился в тему и узнал что наоборот следует белки и жиры по норме считать а угли как остаток. Но первый блин всегда комом и немного перебрал с жирами. Рад советам

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Печень свиная	53	57.8	10	2	2.5
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Рис варенный	300	333	7.2	1.2	73.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
конф Пойдем в кино	12	48	0.2	1.3	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	672	1129	43	43	144

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с абрикосом	85	212.5	8.5	1.7	39.1
Квас лидский темный	184	62.6	0	0	15.8
Рис варенный	264	293	6.3	1.1	64.9
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	154	43.1	2.8	0.3	7.2
Квас лидский темный	184	62.6	0	0	15.8
Сырок с печ и сгущ	40	160	3.8	8.8	16.7
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Мармелад из светофора	27	89.1	0	0	21.9
Итого	1230	1340	48	43	187

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варенный	250	277.5	6	1	61.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Конфетка сосулька	12	46.3	0	0	11.5
Квас темный лидский	185	62.9	0	0	15.9
Итого	654	675	53	11	89
Итого за день	5556	3145	145	98	422