Рокси
01.12.2025 18:43
Слава морской капусте, овсу и печени. Мои первые 100 рейтинга. Очень доволен. Не добрал мнжк только. Всем добра

Питьё за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас темный лидский
500
170 0 0 43
Вода
3200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
конф Пойдем в кино
32
128 0.5 3.5 23.8
Пельмени "Домашние"
485
970 67.9 14.6 140.7
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
110
119.9 20.7 4.2 5.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Семена льна
10
51.4 1.8 3.7 1.1
Каша из Овса
300
297 9.6 6 51
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
150
283.5 10.7 2.4 33.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Каша из Овса
200
198 6.4 4 34
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Рокси
30.11.2025 19:17
Добрый вечер. Попробую несколько иначе балансировать бжу. До этого я где-то услышал что надо стараться набирать 50% углям, белки по норме и жиры как остаток. Углубился в тему и узнал что наоборот следует белки и жиры по норме считать а угли как остаток. Но первый блин всегда комом и немного перебрал с жирами. Рад советам

Питьё за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Печень свиная
53
57.8 10 2 2.5
Рапсовое масло
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Рис варенный
300
333 7.2 1.2 73.8
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
112.4 0.9 0.2 28.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Конфетка сосулька
6
23.2 0 0 5.8
конф Пойдем в кино
12
48 0.2 1.3 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с абрикосом
85
212.5 8.5 1.7 39.1
Квас лидский темный
184
62.6 0 0 15.8
Рис варенный
264
293 6.3 1.1 64.9
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
154
43.1 2.8 0.3 7.2
Квас лидский темный
184
62.6 0 0 15.8
Сырок с печ и сгущ
40
160 3.8 8.8 16.7
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Мармелад из светофора
27
89.1 0 0 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис варенный
250
277.5 6 1 61.5
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Конфетка сосулька
12
46.3 0 0 11.5
Квас темный лидский
185
62.9 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Рокси
30.11.2025 10:51
Лучший рецепт с тыквой. Идеально раскрывает вкус тыквы + отлично сочетание цены продуктов и простоты приготовления.
Ингредиенты:

- Тыква - 300г
- Мёд - 75г
- Желатин - 25г
- Вода - 100 мл
- Ванильный сахар - 10г

🦇 Приготовление:

1. Желатин залейте холодной кипяченой водой и дайте набухнуть в течение 5 минут.
2. Тыкву вымойте и очистите от корки, удалите семечки, разрежьте на кусочки. Чем плотнее тыква, тем желательно мельче ее порезать. В любую форму для запекания сложите кусочки тыкву в один слой и налейте примерно 2 столовые ложки воды (это часть от 100 мл, указанных в ингредиентах, по мере выкипания можно будет добавить ещё или будет достаточно 2 ст.л.).
3. Поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 20 минут. Она должна стать мягкой и легко разминаться при нажатии вилкой. Если это не так, продолжайте запекать до нужной консистенции. Следите, чтобы тыква не пригорела, если видите, что вся вода выкипела, а тыква всё ещё твердая, по необходимости добавляйте ещё немного воды.
4. Готовую тыкву выньте и остудите до комнатной температуры. Добавьте к ней мед и перемешайте. Мед можно взять совершенно любой, но от его цвета будет зависеть и конечный результат. Чем темнее мед, тем темнее получится мармелад.
5. Пробейте блендером все до однородного состояния. Вмешайте желатин.
6. Любую подходящую форму застелите пленкой и вылейте в него тыквенную массу.
7. Уберите форму с мармеладной массой в холодное место на 3-4 часа. Масса должна застыть и стать плотной. Затем выньте и разрежьте пласт на кубики-конфеты. При желании их можно обвалять в сахаре или сахарной пудре. Хранить их лучше в прохладном месте.

Приятного аппетита!
 2 
Рокси
29.11.2025 17:36
Тяжело мне сегодня далась балансировка жиров и углеводов. Опять объедаюсь сладостями чтобы набрать 50% углей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Торт с заварным кремом
10
30.5 0.5 1.7 3.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Рапсовое масло
3
27 0 3 0
Печень свиная
37
40.3 7 1.4 1.7
Куриная грудка (филе)
47
53.1 11.1 0.9 0.2
Каша из Овса
300
297 9.6 6 51
Хлеб ржаной из обдирной муки
62
122.1 3.8 0.7 24.7
Маршмеллоу
27
89.9 0.9 0 21.6
Печенье Бакинское
40
200.4 2 11.2 23.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конф Пойдем в кино
55
220 0.8 6.1 41
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
114
224.6 7 1.4 45.5
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Печень свиная
50
54.5 9.4 1.9 2.4
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из Овса
400
396 12.8 8 68
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Виноградная газировка
333
53.3 0 0 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Рокси
28.11.2025 20:26
Добры день. Набираю массу. Вчера после дня рождения сестры осталось много тортиков вот и приходится в рацион вклинивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Торт с заварным кремом
182
554.7 9.3 30.8 59.9
Печень свиная
158
172.2 29.7 6 7.4
Капуста белокочанная
113
31.6 2 0.2 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
113
222.6 6.9 1.4 45.1
Котлеты из индейки с тыквой и орехами
77
137.7 4.9 5.9 15.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Каша из Овса
225
222.8 7.2 4.5 38.3
Котлеты с индейкой
138
235.7 14.4 16 8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Куриная грудка (филе)
55
62.2 13 1 0.2
Торт с солёной карамелью и арахисом
89
275.9 4.9 11.6 37.4
Торт с заварным кремом
57
173.7 2.9 9.6 18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Каша из Овса
300
297 9.6 6 51
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты