Дневник питания за 06.11.2025

Дела как у этого кота 💯 💪Начала в квартире делать ремонт. Самая сложная из моих затей - это изловчиться и подсунуть под уже постеленный линолеум тёплый пол, который плёночный, инфракрасный. Если удастся, дальше сложностей не предвижу, ибо опыт не пропьёшь, и даже не проешь😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Микрозелень подсолнечника	100	32	3	0.6	4.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	61	10.3	0.4	3.6
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	413	400	34	22	13

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Итого	400	435	7	7	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	170	280.5	52.7	6.1	0
Салат из помидоров,огурцов,перца, салата	150	34.4	1.5	0.2	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	532	476	58	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты без масла	140	34.6	1.5	0.3	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена люцерны пророщенные	40	9.2	1.6	0.3	0.8
Урбеч из фундука	10	62.8	1.5	6.1	1.7
Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание)	200	343.4	25.8	26.7	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Урбеч из тыквенных семян	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	420	620	34	49	10

Вода между приёмами пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	2800	0	0	0	0
Итого за день	4565	1932	135	88	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 15.11.2025 15:55

Добрый день! Где вы черпаете идеи для ремонта?

Оксана 15.11.2025 16:10

Надежда, на пинтересте идеи декора. А ремонт - это в основном покраска всего, мы не любим обои)) Но вот в этом году решили ещё пол утеплить. А вот в плане декора всё намного интереснее и всё, вплоть до мебели и люстры, своими руками, потому что стиль такой хочу)