Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

21.05.2014 21:31

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

Сегодня белки перебрала... То недобор, то перебор))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	185	96.2	2	0.7	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	605	302	23.6	11.5	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	63.3	0.9	6	1.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	200	418.6	53.2	19.8	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	421.1	53.2	19.8	8.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горшочек с медом	90	151.8	5	12.5	22.3
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	247.8	7	13.4	39.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Итого	290	134.7	24.6	1.6	5.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
йогурт 3.5% черника	250	202.5	6.8	8.8	27.5
Итого	450	306.5	9	9.6	48.7
Итого за день	2935	1475.4	118.3	61.9	132.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна