Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

Белков опять маловато... Остальное в пределах))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	336.7	10.9	13	43.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	30	4	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	545	581.4	21.3	34	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	180	241	31.3	12.8	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	390	281.4	33.3	13.2	6.7