Татьяна Валина
16.05.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Сегодня как-то так.. Завтра фруктов добавлю, углеводы подтянуть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
150
|
85.5 | 1.2 | 0.7 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 209.5 | 25.4 | 1.4 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
30
|
111.9 | 5.1 | 10.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 400 | 452.5 | 7.8 | 37.6 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301.1 | 27 | 20.3 | 2.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 565 | 437.6 | 30.6 | 21.3 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 170 | 77.8 | 2.9 | 0.4 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 250 | 217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого за день | 2345 | 1396.8 | 79.2 | 68.7 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
